Sudah masuk era new normal? Betul! Tapi tetap ya, semua protokol kesehatan harus
dilakukan oleh setiap orang. Diantara kita pasti sudah ada yang mulai bekerja di
kantor dengan normal, walaupun memang jam kerja di beberapa instansi/perusahaan
masih menerapkan jam kerja pendek atau tidak full time seperti biasanya. Jadi semangat buat teman-teman yang
harus bekerja di luar rumah! Kalau buat ibu rumah tangga sepertiku, new normal ya tetap di rumah aja. Walaupun
harus keluar rumah, paling hanya untuk belanja bulanan.
Hal yang berubah setelah masa pandemi ini
adalah, aku jadi punya lebih banyak waktu untuk di rumah. Pikiran untuk liburan
ke luar kota, nongkrong di café atau
sekedar jalan-jalan di mall sudah tidak
ada. Buatku menjaga kesehatan lebih penting dari pada mengikuti ego harus ke
sana ke sini, padahal nggak terlalu penting juga. Jadi lebih baik di rumah aja
deh!
Gimana sih caranya menjaga kesehatan ala
Rhialita? Nah, di sini aku berbagi tips sederhana yang pasti semua bisa lakukan
juga di rumah!
ISTIRAHAT
YANG CUKUP
Jujur, semenjak suami banyak di rumah karena pandemi
ini, waktu kami berasanya cepat aja setiap harinya. Padahal udah segala macam
dilakukan. Masak bareng, nonton bareng, bersihin rumah bareng, sampai bikin
konten bareng, tapi masih nggak cukup seharian. Alhasil kami jadi sering tidur
larut bahkan begadang sampai pagi. Akibatnya, ya jerawat jerawat nakal ini menghampiri
pipi, dagu, kening dll. Mulai sebel deh sama diri sendiri.
Oke, jadi baru-baru ini aku mulai lagi
mengatur jam tidur untuk bisa normal kembali. Pokoknya jam tidur harus 7-8 jam
per harinya. Aku juga suka menambah tidur siang, cukup sebentar aja buat me-refresh pikiran. Apalagi pekerjaan
sebagai Content Creator yang sedang
aku jalani sekarang, cukup menguras pikiran. Walaupun sehari-harinya cuma duduk
aja di depan laptop, tapi itu juga
capek lho! Jadi jangan sepelekan juga pekerjaan ini.
Kadang, aku tidur lebih awal, habis sholat
isya langsung tidur, tapi tengah malam nya terbangun. Dari pada bingung,
biasanya aku pakai untuk nulis artikel di blog dan ngedit video untuk kebutuhan
youtube. Biasanya jam-jam tengah
malam memang paling nyaman buat kerja karena sunyi dan nggak bising, suasana
jauh lebih tenang dan ide pun mengalir dengan sendirinya. Sebenarnya nggak
apa-apa juga kalau punya kebiasaan seperti ini, asalkan kita sudah punya jam
tidur yang cukup ya! Tapi baiknya jangan terlalu sering juga, karena aku pun
begitu. Ini terjadi di waktu tertentu aja.
MENJAGA
ASUPAN SEHARI-HARI
Untuk kondisi sekarang, menurutku lebih aman makan
dan minum di rumah aja. Selain lebih terjaga kebersihannya, kita juga jadi
nggak perlu berdekatan sama orang lain, apalagi pas buka masker. Iya kan? Aku sendiri
dari dulu emang lebih suka makanan rumahan. Aku juga bingung kalau ditanya bisa
masak belajar dari mana. Padahal mamaku juga nggak mengharuskan aku bisa masak.
Nah, karena aku suka bantuin mamah masak,
jadi aku bisa hafal bumbu masakan, bahan-bahannya dan cara masaknya. Terus coba-coba
sendiri, akhirnya bisa berkreasi sendiri. Mungkin aku punya bakat masak yang
terpendam? Hehe. Semenjak merantau kuliah di kota orang sampai sekarang
menikah, aku lebih suka masak sendiri di rumah. Suamiku juga cocok sama masakan
aku. Dimasakin apapun pasti ludes nggak tersisa. Katanya enak, haha. Alhamdulillah!
Kebutuhan asupan makan dan minum juga harus
seimbang ya, seperti banyak makan sayur dan buah, asupan protein yang cukup dan
karbohidrat yang nggak berlebihan. Selain itu perbanyak minum air putih dan
kurangin juga minum air kemasan, karena itu tinggi gula, boleh lah sesekali,
disamping kurang sehat itu juga bisa bikin pengeluaran meningkat. Lebih baiknya
lagi tambahin olahraga. Nggak perlu berlama-lama, 30-45 menit cukup kok. Bisa lari-lari
kecil di halaman atau senam di dalam rumah juga udah bisa membakar kalori.
RAJIN
MEMBERSIHKAN DIRI
Maksudnya di sini adalah membersihkan
semuanya, mulai dari tubuh, wajah, tangan sampai ke dalam diri kita. Berikut rinciannya
:
Mandi &
ganti baju setiap habis keluar rumah. New
Normal membuat kita memulai untuk aktifitas lagi di luar rumah. Pastinya
kita akan bertemu dengan orang banyak dan nggak tahu kuman apa aja yang nempel
di badan kita. Usahakan sampai di rumah mandi dan ganti baju. Cucian memang
jadi menumpuk karena sering ganti baju, tapi balik lagi ini adalah demi
kesehatan.
Rajin mencuci
tangan & pakai masker kemana pun. Hal yang paling dianjurkan saat ini adalah
rajin mencuci tangan, karena tangan adalah yang paling sering terkontaminasi
dengan benda yang ada di sekitar kita. Biasanya sehabis pakai laptop pun aku selalu mencuci tangan. Handphone pun selalu rutin aku
bersihkan, walaupun ini sudah dari dulu aku lakukan. Selain itu jangan pernah
lupa pakai masker saat keluar rumah dan rajin ganti ya, jangan itu terus yang dipakai
sampai seminggu. Hehe. Oh ya, aku juga selalu bawa handsanitizer di dalam tas. Jadi kalau waktu keluar rumah nggak
ketemu wastafel, aku nggak bingung buat cuci tangan.
Menggunakan
Skincare pagi & malam. Walaupun aku kerjaannya di rumah aja, skincare-an tetep wajib aku lakukan ya. Bukan kebersihan tangan
aja, tapi juga kulit wajah kita. Apalagi sehari-hari selalu pakai masker yang
menutup sebagian wajah. Hal itu bikin kulit jadi gampang jerawatan. Sehabis mandi
aku selalu pakai serum dan pelembap wajah, rutin pagi dan malam hari sebelum
tidur, karena bukan tubuh aja yang butuh asupan vitamin, tapi wajah juga.
Semenjak pandemi make up kayaknya nggak menjadi prioritas, habisnya nggak akan
kelihatan juga karena tertutup masker. Kalau lagi pengen pakai make up paling hanya lipstick atau bedak tabur aja. Intinya
sih, lebih baik rajin pakai skincare. Jadi, selain tubuh yang sehat, kulit
wajah juga ikut sehat.
Perbanyak Ibadah. Salah satu
hal yang bisa menenangkan jiwa dan raga buat aku pribadi adalah beribadah. Selain
sholat wajib, banyak waktu di rumah yang bisa aku isi dengan sholat sunnah,
mengaji atau puasa. Disamping mendekatkan diri kepada Allah, hati bisa jauh
lebih tentram. Ibaratnya, ibadah adalah penyempunaan dari segalanya. Bonusnya beribadah
juga bisa membuat kita jadi lebih sehat lho. Kok bisa? Iya, kita akan
mendapatkan kesehatan batin.
Tips di atas adalah caraku untuk sehat
jasmani dan rohani. Kesimpulannya, jika semuanya dilakukan secara seimbang,
kegiatan yang kita lakukan akan berdampak baik untuk kita. Bagaimana? Nggak sulit
bukan? Pelan-pelan aja, tapi pasti bisa! Semoga tips kali ini bermanfaat, tetap jaga
kesehatan dan tetap semangat ya teman-teman!
0 komentar
Rhialitage