Gaya hidup sehat memang menjadi dambaan setiap orang ya. Termasuk aku dan keluarga kecilku. Apalagi semenjak punya bayi, tentunya aktifitas jadi berubah. Tapi aku berusaha untuk tetap menjaga kesehatanku dan keluarga dengan cara yang sederhana. Menurutku, sesuatu yang dimulai dari hal kecil, pasti berdampak baik, apalagi jika dilakukannya secara rutin. Apa saja cara sederhana yang aku terapkan supaya bisa memiliki pola hidup sehat?
ISTIRAHAT
Bagiku yang sekarang sudah
menjadi seorang ibu, istirahatku itu adalah tidur. Apalagi kalau anak lagi
tidur, aku kadang juga suka ikut tidur. Kenapa? Karena kalau lagi bangun,
anaknya pasti minta ditemani, digendong, minum susu dll. Walaupun ada yang
bilang, “kalau anak tidur itu ibunya kerja!”
Kalimat itu nggak berlaku untuk
aku yang fisiknya lemah dan gampang sakit. Kalau kecapean nanti yang ribet diri
sendiri, akhirnya anak dan suami nggak keurus, rumah berantakan, cucian numpuk
dan masih banyak perintilan lainnya lagi yang akhirnya malah bikin aku jadi
stress. Intinya aku nggak mau maksain badanku untuk kerja. Selagi aku mampu aku
kerjain, kalau nggak yaudah minta bantuan aja sama suami.
Misalnya, aku nggak sempat masak
ya beli, nggak sempat nyuci ya laundry. Sesederhana itu. Eits tapi bukan setiap
hari ya! Sekarang fokusnya lebih ke bayi sih, ditambah aku urus sendiri
semuanya, jadi tenaganya pun terkuras ke si bayi. Jadi, kalau aku beda pendapat
boleh dong ya. Hehe.. atau ada yang sama kayak aku? Kalau bisa mengerjakannya
semua, wah kalian Ibu Juara!
BERJEMUR
Rutinitas berjemur ini sangat
baik untuk asupan vitamin D. Caranya mudah dan gratis! Senangnya, berjemurnya
sekarang sama si bayi. Hehe.. emang bawaannya males banget kalau harus berjemur
setiap hari. Kalau aku sih solusinya selang seling. Hari ini berjemur, besok
nggak, lusa berjemur lagi. Atau kadang kalau lagi musim hujan begini, matahari
suka ngumpet, jadi mendung dan nggak bisa berjemur, yasudah cuma menghirup
udara segar aja cukup. Dengan kita menghirup udara segar, badan dan pikiran
juga akan lebih relax.
MINUM AIR PUTIH
Cara sederhana untuk hidup sehat
berikutnya adalah minum air putih yang cukup. Bukan banyak ya, tapi cukup! Di
rumah, aku selalu sedia tempat minum yang ukurannya 1 liter. Jadi dalam sehari
2 kali isi aja cukup. Minumnya juga nggak sekaligus ya, sedikit tapi sering.
Minum air putih juga ternyata bisa mendetox tubuh lho! Si air putih ini
membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh kita yang dibuang lewat
urine.
KONSUMSI MAKANAN BERGIZI
Aku dan suami termasuk orang yang
nggak pilih-pilih makanan. Saking nggak pernah pilih-pilih, suka coba-coba deh
makanan ini itu yang belum tentu sehat. Tapi semua itu berubah setelah punya
anak. Kami ingin selalu hidup sehat dengan cara mengonsumsi menu
makanan sehat.
Di samping itu sebagai ibu
menyusui, asupan makanan sehat dan bergizi sangatlah penting untuk kualitas ASI
yang nantinya diberikan pada si kecil. Jadi apa makanan sehatnya? Intinya yang
dimasak di rumah. Walaupun lauknya sederhana, tapi kita jamin kebersihannya
sendiri. Selain sehat, masakan rumahan itu juga hemat. Benar tidak mams? Hehe
BOOSTER DENGAN VITAMIN
Vitamin yang pertama adalah dari
buah. Tapi nggak setiap hari aku bisa beli buah. Selanjutnya adalah sayur. Lagi
lagi nggak setiap hari aku bisa beli sayuran. Solusi sederhananya adalah minum
booster vitamin. Seperti aku yang alhamdulillah rutin minum madu dan suplemen
vitamin, seperti vitamin C dan E. Selain konsumsinya nggak harus dikupas dan
dimasak dulu, booster vitamin ini cukup membantu daya tahan tubuh kita agar
tetap sehat.
MENJAGA KEBERSIHAN
“Bersih pangkal sehat” semua tahu
dong ya istilah itu? Inilah yang aku terapkan dalam rumah. Aku itu tipe orang
yang jarang banget olahraga. Sekalinya olahraga badan sakit-sakit dan pusing.
Jadi aku terapkan untuk banyak bergerak aja seperti jalan kaki di dalam rumah,
atau gerakin badan dengan bersih-bersih rumah. Beberes, nyapu, ngepel,
ngelap-ngelap, dll itu aku selalu kerjain.
Nggak tahu kenapa aku tuh nggak
betah kalau rumah berantakan atau kotor. Apalagi tempat tidur, harus selalu aku
bersihkan dan rapikan setelah bangun tidur. Nah, dengan begitu badanku jadi
bergerak. Walaupun hasilnya nggak seperti olahraga banget, tapi minimal
berkeringat juga lah ya. Haha..
Selain bebersih rumah, aku selalu
menjaga kebersihan dengan cuci tangan. Pokoknya setiap aktifitas apapun aku
selalu nggak lupa cuci tangan. Apalagi kalau bersentuhan sama bayi kita harus
bersih kan!
Menjaga kebersihan yang terakhir
adalah Mandi! Selain bisa fresh lagi, mandi juga bikin semua kuman dan kotoran
di badan kita luntur. Apalagi kalau habis dari luar rumah, atau suami pulang
kantor. Mandi hukumnya wajib! Jadi, dengan mandi, Kesehatan badan kita juga
tetap terjaga.
REFRESHING
Refreshing di sini nggak mesti
jalan-jalan ke luar kota, luar negeri, atau tempat wisata kok. Cukup dengan hal
hal yang kita sukai di rumah. Kalau aku biasanya nonton film, dengerin musik
atau ngobrol bareng suami itu udah salah satu bentuk refreshing buatku.
Tentunya pas anak lagi tidur ya! Walaupun sebentar, itu membantu banget supaya
otak kita nggak capek mikir kerjaan terus. Jangan sampai kita stress cuma
gara-gara nggak pernah refreshing ya! Karena kalau kita udah down, stress, lelah,
itu bisa memicu penyakit. Amit amit jangan sampai deh! Yuk ah healing sebentar
dan tambahin juga pikiran yang selalu positif supaya kita selalu sehat!
Itulah beberapa cara sederhanaku
untuk hidup
sehat dalam rutinitas sehari-hari yang biasa aku lakukan di rumah
bersama dengan keluarga. Sebenarnya sangat umum dilakukan setiap orang, tapi
tentu terkadang sulit untuk dimulai dan dijalankan. Benar nggak mams? Pokoknya
semangat terus untuk hidup sehat!
Inilah #CeritaIbuJuara
versi aku, kalau kamu gimana?
